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by FRANCES MARYANNsábado, 9 de noviembre de 2019 11:38:06

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Puedes cocinar con aceite de ajonjolí, salpicarle aceite de oliva a tus ensaladas y aderezar tus verduras con humus o guacamole. Es tan rico, y decadente, y delicioso Durante la fase 3 nos concentraremos en nutrientes específicos para estimular al metabolismo que expulsan con rapidez la grasa del organismo. Por ejemplo, los alimentos de esta fase son ricos en inositol y colina, cofactores clave que metabolizan la grasa y evitan que se quede bloqueada en el hígado.

La fase 3 también contiene altos niveles de lisina. Es un Adelgazar 10 kilos truco de dieta del supermetabolismo pdf gratis zootécnicos. A los caballos o al ganado se les administra lisina antes de una exhibición para acentuar la definición muscular. La lisina puede funcionar de la misma forma en tu cuerpo, haciéndote ver esbelto y ajustado.

Los cardiólogos de una de las clínicas a las que asesoro creen que soy una santa que hace milagros. Aunque consumas muchas grasas deliciosas durante dieta del supermetabolismo pdf gratis fase 3, no cometas el error de creer que puedes comer cualquier cosa durante estos tres días. Es una fase de bajo índice glucémico por razones importantes. Por este motivo, los alimentos con bajo índice glucémico son esenciales en la fase 3.

Ésta es la razón por la cual no es momento de dieta del supermetabolismo pdf gratis mucha fruta ni almidones. Sin embargo, ninguno de los refrigerios incluye fruta o granos, y el almuerzo tampoco incluye granos.

Es fundamental respetar esta dieta del supermetabolismo pdf gratis de la fase 3, para permitir que se haga evidente la magia de la quema de grasas. Los carbohidratos presentes en esta fase sólo sirven para burlar la metabolización de las grasas. Por eso sólo la hacemos durante tres días, y luego cambiamos. Es todo. Le damos al cuerpo un descanso y lo consentimos con carbohidratos de nuevo al regresar La buena dieta la fase 1 de la siguiente semana.

Para la cena también puedes recalentar las sobras de una cena anterior de la fase 3, pero no olvides el grano. O puedes disfrutar unos deliciosos camarones salteados o chili con aguacate. Algunas veces mis clientes no tienen muy claro cómo incluir las grasas en sus comidas. Come el salteado, los aguacates, e incluso un aderezo de aceite de oliva.

Baña tus verduras en humus o en guacamole. Es sano. Las grasas que consumes en esta fase vivifican el proceso termogénico. Siempre que te apegues a la lista de alimentos de la fase 3 al dieta del supermetabolismo pdf gratis de este capítulo, vas por buen camino.

A continuación En este capítulo asentaré las reglas. Despídete por 28 días de la cotidianidad: ésta es tu sesión intensa de reparación. No se vale discutirlas ni desviarse de ellas. Durante las próximas cuatro semanas, este conjunto de reglas no es negociable. Ahora bien, son reglas sencillas y claras. No hay nada que temer. La idea es que sea divertido. Así que aquí va una regla que te va a gustar: tienes que comer.

De hecho, la primera regla de la dieta del metabolismo acelerado es que tienes que comer cinco veces al día, todos los días. En total, son 35 veces a la semana. Y aun así vas a bajar de peso. Las reglas son cruciales si quieres que la dieta funcione.

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Seguir las instrucciones del doctor es necesario por cuestiones médicas. Del mismo modo, seguir mis reglas de reparación es necesario por cuestiones metabólicas.

Léelas con cuidado. Regresa a ellas cuantas veces sea necesario.

Son aplicables a todas las fases y aportan instrucciones específicas para cada fase que son cruciales. Recuerda que ninguno de nosotros necesita la cafeína o los edulcorantes artificiales para sobrevivir. Aun cuando no creas del todo la teoría de que algunas de las cosas que eliminaremos durante las siguientes cuatro semanas tienen un impacto negativo en tu salud, puedo asegurarte que no encabezan la lista de las cosas que yo usaría para mejorar tu salud.

No puedes saltarte comidas ni refrigerios. Esto es crucial para reparar el metabolismo y no es negociable. No me importa si crees que no tienes hambre. Tienes que comer. Dieta del supermetabolismo pdf gratis ejemplo, si terminas de cenar a las p.

Si te preocupa cómo pueden encajar tantas comidas en una agenda muy apretada, guarda la calma. Todos dieta del supermetabolismo pdf gratis días No esperes para desayunar. Si necesitas salir corriendo y no tienes tiempo para sentarte a comer bien, puedes Adelgazar 15 kilos el refrigerio de la mañana primero y el desayuno cuando llegues a la oficina.

Pero debes comer algo durante la primera media hora, de modo que tu cuerpo no trabaje sin combustible. Otra cosa: no te ejercites sin algo en el estómago. Regla 4: Debes seguir el plan las cuatro semanas completas Hay una razón por la que el plan dura 28 días: para seguir el ritmo circadiano natural del cuerpo. Es como barrer el patio. No te llevas todo en la primera pasada, así que tienes que regresar para capturar la basura restante.

Regla 5: Debes apegarte a los alimentos permitidos en cada fase Hazlo religiosamente. Lo mismo vale para las dieta del supermetabolismo pdf gratis dos fases. No es un error. Regla 7: Debes beber la tercera parte de tu peso en decilitros de agua todos los días Por ejemplo, si pesas 90 kilos, debes tomar 30 decilitros de agua al día 3 litros. Si pesas 80 kilos, debes tomar Sin embargo, el té y la limonada no cuentan en el total de agua que debes beber cada día.

No se trata de que tus papilas gustativas se acostumbren al sabor de las bebidas dieta del supermetabolismo pdf gratis, aun si no tienen valor glucémico alguno. No discutiré eso ahora, pero es un hecho que cualquier producto químico sintético que introduzcas a tu organismo —incluyendo aditivos, conservadores, pesticidas, insecticidas y hormonas— se procesa en el hígado.

Esto absorbe tiempo y energía que podría utilizarse para reparar tu metabolismo. Recuerda que mi intención es ser codiciosa con la energía del hígado.

También intenta mantener tu ambiente libre de estas sustancias. No queremos que éste se distraiga del trabajo que le hemos encargado: quemar grasas.

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Por ahora, intenta conseguir alguna mantequilla de avellana, almendra, ajonjolí o semillas de girasol crudas. Son deliciosas.

Elige entonces carne curada y preservada de forma natural, como productos conservados en jugo de apio y sal marina.

Éstos son alimentos seguros. Sólo recuerda que esta carne no dura dieta del supermetabolismo pdf gratis, así que congélala hasta el día antes de consumirla. FASE 1: Por lo menos un día haz ejercicio cardiovascular vigoroso, como correr, hacer escaladora elíptica o tomar una clase de ejercicios aeróbicos.

FASE 2: Por lo menos un día haz entrenamiento de fuerza con levantamiento de pesas. FASE 3: Por lo menos un día haz alguna actividad que disminuya el estrés, como yoga o respiración profunda, o disfruta un buen masaje. Dichos alimentos dificultan, si no es que imposibilitan, la reparación y el restablecimiento del metabolismo. Estamos juntos en esto, así que no perdamos de vista que el objetivo es perder peso. No se trata de que renuncies a esos alimentos para siempre. Regla 1: Nada de trigo La agroindustria del trigo registra movimientos de miles de dieta del supermetabolismo pdf gratis de dólares cada año.

Como resultado, no sólo se ha vuelto indestructible en el campo, sino que también es casi imposible de dieta del supermetabolismo pdf gratis en el cuerpo. Dicho de otro modo, es muy difícil para el cuerpo digerirlo y extraer sus nutrientes. Entre otras cosas, causa inflamación, hinchazón, gases, retención de líquidos y fatiga. Hay muchos otros carbohidratos saludables que puedes consumir ahora, como arroz integral, arroz salvaje, cebada o quinoa, Dietas rapidas como pan hecho de dieta del supermetabolismo pdf gratis germinados o de espelta.

Regla 2: Nada de maíz El maíz es uno de los peores enemigos del metabolismo. Sin embargo, hay otra razón. Si eres vegetariano, tal vez quieras saltarte la siguiente oración: cuando los ganaderos quieren incrementar el marmoleado de la carne ese tejido blanco que le da sabor y así aumentar su valor comercial, alimentan a las reses con grandes cantidades de maíz antes de enviarlas al matadero. También es un recurso que se utiliza cuando los caballos han perdido mucho peso y deben prepararlos para una exhibición.

Varios de mis clientes son actores, y de vez en cuando alguno o alguna me pide que lo ayude a subir de peso para un papel en el que necesitan dieta del supermetabolismo pdf gratis regordetes. El maíz es uno de mis trucos infalibles. Si quieres parecer embarazada o tener un abdomen redondito, cachetes inflados y brazos gordos, come maíz.

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Si quieres un metabolismo acelerado, no lo hagas. Te entiendo. El queso sabe bien. Estos alimentos son benéficos para la salud, como lo es la proteína, y pueden tener cabida en tu vida, pero no durante los siguientes 28 días.

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Pero en este plan de alimentación no es apropiado. No te preocupes. Hay otras opciones. Puedes consumir leche de arroz sin endulzantes durante la fase 1, así como leche de almendra o de coco sin endulzantes durante la fase 3. Regla 4: Nada de soya Lo lamento mucho, amantes de la soya.

Es cierto que el tofu, el edamame y el tempeh sin modificación genética son alimentos saludables, en particular si no consumes proteína animal, pero no cuando vas a reparar tu metabolismo. La soya es estrogénica por naturaleza, lo cual quiere decir dieta del supermetabolismo pdf gratis contiene estrógenos vegetales que se asemejan a los que produce el cuerpo, y no hay mejor sustancia que éstos para aumentar la grasa abdominal.

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La soya hace lento el metabolismo, así que no le des cabida en tu vida, o al menos no durante los siguientes 28 días. Aunque no me molestaría que no la volvieras a comer. No se dieta del supermetabolismo pdf gratis, amigos vegetarianos. Hay muchos otros alimentos altos en proteínas que no son de origen animal en la dieta del metabolismo acelerado.

Todos los mapas de comidas del libro incluyen opciones vegetarianas. Sólo hay una dieta del supermetabolismo pdf gratis a la regla: salsa de soya de la variedad tamari. Esto se debe a que se extrae de un producto de soya fermentado que no contiene el mismo factor estrogénico que te infla. Es un mecanismo de supervivencia.

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Digamos que sales de fiesta y te tomas un vaso de refresco o una rebanada de pastel. Dile adiós a la pérdida de peso hasta la próxima semana.

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dieta del supermetabolismo pdf gratis Sé que es difícil. La cafeína es adictiva a nivel fisiológico y emocional, y la abstinencia puede ser dura. Quitarse el peso de la cafeína de los hombros es muy liberador y se siente de maravilla. Regla 7: Nada de alcohol Lo sé. Te gusta tomar una copa de vino con la comida, o una margarita, o lo que sea. La cosa es que el alcohol también es procesado en el dieta del supermetabolismo pdf gratis. Esto implica monopolizar uno de los órganos principales que intentamos sanar.

No es un juicio moral contra el alcohol. Ni siquiera es por las calorías vacías. Es por Dietas faciles metabolismo.

Esto es justo lo que no queremos. Te diré cómo incorporar alcohol de forma sana en tu vida con metabolismo acelerado en el capítulo diez. Nada de cenas de dieta congeladas, nada de comida chatarra empacada. No es malo buscar la conveniencia. Son veneno para el cuerpo y el metabolismo.

Pues bien, éstas son las reglas. Cuando era niña, solía tener un deseo brutal de comer mantequilla, la cual devoraba directamente de la barra. No podía evitarlo. También padecía un incómodo salpullido. No sabía que ansiaba comer grasa porque mi cuerpo la necesitaba. Cuando dejé de consumirlos, mi dieta del supermetabolismo pdf gratis se recuperó. Si ya se te olvidaron, sólo recuerda lo fundamental: come cinco veces al día y sólo alimentos que estén en las listas de cada fase.

No se vale saltarse comidas o refrigerios. Regla 2: Debes comer cada tres o cuatro horas, excepto mientras duermes. Regla 3: Debes desayunar durante la primera media hora después de despertar. Todos los días. Regla 4: Debes seguir el plan las cuatro semanas completas.

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Regla 5: Debes apegarte a los alimentos permitidos en cada fase. Va de nuevo: sólo come lo que dieta del supermetabolismo pdf gratis en la lista de alimentos de la fase en la que estés. Regla 6: Dieta del supermetabolismo pdf gratis seguir el orden de las fases. Regla 7: Debes beber la tercera parte de tu peso en decilitros de agua todos los días. Regla 9: La carne debe ser libre de nitratos.

Regla Debes ejercitarte tres veces a la semana, de acuerdo con la fase en la que estés. Regla 2: Nada de maíz. Regla 4: Nada de soya.

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Regla 6: Nada de cafeína. Regla 7: Nada de alcohol. Regla 8: Nada de fruta seca o jugos de fruta. Regla 9: Nada de edulcorantes o endulzantes artificiales. Sobre todo, recuerda el acrónimo D. Tengo buenas razones: en momentos como éstos necesitas alguien con mano dura que te aprecie. De hecho, quiero que personalices la dieta del metabolismo acelerado para que se ajuste a tu estilo de vida. Es tu cuerpo, tu comida, tu salud y tu dieta. Hablemos al respecto. Quiero que mi plan se convierta dieta del supermetabolismo pdf gratis nuestro plan.

Deseo que juntos personalicemos la dieta para negociar un acuerdo que no te ponga en riesgo ni ponga en riesgo la pérdida de peso sustancial. Momentos como éstos me parten el corazón. Sí, mi programa es estricto e insisto en que lo sigas al pie de la letra. Hazla tuya. Deseo conocer las partes buenas, malas y feas de tu pasado alimenticio, sin Adelgazar 40 kilos. Odio los caramelos, pero me encanta el chili y las sopas.

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Puede que en alguna ocasión hayas oído hablar de ella pero no tengas muy claro en qué consiste.

Puedo comer piña hasta que se me caigan los labios, pero no soy muy fan de las manzanas. También soy idealista. Debo dieta del supermetabolismo pdf gratis al aeropuerto o dar una entrevista. Debo entrevistar a un nuevo chef y probar montones de recetas. Así que me preparo para lo peor y tengo mis propios refrigerios de impacto en cada auto y oficina, e incluso en mi portafolio.

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Cada vez que llego a casa me reabastezco. Pero mis semanas siempre son un reto, así que procuro que mi alimentación no lo sea. Es hora de que revises tu vida. Quiero que durante los próximos tres días hagas un diario alimenticio, para tener una mejor idea de cómo es tu vida en realidad, cómo se distribuyen tus actividades y cómo haremos encajar la dieta del metabolismo acelerado en tus propios horarios.

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Pero sobre todo, no dieta del supermetabolismo pdf gratis olvides que puedes hacer DMA cada vez que lo necesites, y no tienes porqué hacer 1 ciclo entero, puedes hacer semanas sueltas. Muchos restaurantes que conoces pueden ser compatibles con DMA si sabes que pedir. Muchos platos vienen acompañados de patatas, pide que te cambien las patatas por una ensalada o unas verduras.

Evita siempre las cestitas de pan. En todas las fases, puedes ir a comer a una brasería. Como primero, puedes pedir ensalada o verduras a la brasa y como segundo, pide carne o pescado.

Si lleva acompañamiento de patatas pregunta si te lo pueden cambiar por ensalada verde o alguna otra verdura.

A pesar de lo que se podría pensar, un restaurante japonés de buena calidad nada de japoneses all you can eat puede ser una Adelgazar 15 kilos buena opción. Puedes pedir salsa tamari para tu sahimi o llevarla desde casa si no sabes si en el restaurante tienen. La mayoría de restaurantes vegetarianos o veganos suelen escoger productos de mucha calidad y Dieta del supermetabolismo pdf gratis, por esta razón pueden ser una buena opción para ir a comer, aun así hay que prestar mucha dieta del supermetabolismo pdf gratis a los ingredientes ya que normalmente muchos platos llevan soja.

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