Deberías comer helado tarde en la noche

by JOCELYN JANICEsábado, 16 de noviembre de 2019 6:19:06

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Mucha gente demasiada tiene siempre una tarrina de helado en el congelador para los momentos de tristeza, para ver una serie o para….

Eva Castro Díaz, coordinadora del grupo de Comunicación del Colegio Profesional de Dietistas Nutricionistas de Castilla y León Codinucyldestaca que se deben seguir unas adecuadas pautas de alimentación.

En fin, que al final dura menos que un caramelo en la puerta de un colegio. Así, sin preguntar.

Lo positivo, al margen de que son deliciosos, es que se consideran alimenticios. Cien gramos de helado crema proporcionan unas kilocalorías4 gr de proteínas, 26 de hidratos de carbono y 9 de grasa, también unos 60 gr de agua.

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Contiene asimismo 80 miligramos de calcio y de fósforo, el 10 por ciento de la dosis diaria recomendada para mantener los huesos sanos. Y sin realmente efectivos cuando se toman a la vez. Que proporcione buenas cantidades de calcio y fósforo no implica necesariamente que el helado sea un alimento sano, pero eso y su valor nutritivo es una buena motivación para sentirse menos culpable si se abusa.

Comer un buen filete de ternera puede ser realmente placentero y delicioso, pero no es la mejor idea para antes de ir a dormir.

Castro coincide y comenta que pueden llegar a aportar unas kilocalorías por cada gramos de producto. Sí es cierto, añade, que el gasto de un individuo es variable a lo largo de la jornada, dependiendo de si hace ejercicio físico, si va a dormir, si lo toma después de una actividad intensa, etc.

Vamos a ver que hay alimentos que aunque no sean prohibitivos, deben serlo antes de irte a la cama.

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Durante años, las dietas que predominaban eran las bajas en hidratos de carbono, basadas en la creencia de que comer alimentos como pan blanco, arroz o pasta, era malo si se buscaba mantener un peso saludable.

Sin embargo, la pizza es una comida grasienta que es mejor que dejes en la nevera y te comas al día siguiente, y no antes de ir a la cama para dormir. Un bol de cereales y leche : deberías comer helado tarde en la noche cena sana y ligera perfecta. Al igual que no te tomarías un café para irte a dormir, tampoco deberías tomarte un batido de chocolate.

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Espero no llegar demasiado tarde. Debes aprender a contear tus macronutrientes, a calcularlos en base a tus objetivos y Podés comer un helado ocasionalmente UNA VEZ a la semana o incluso menos, pero helado todos los días?! ¿Deberías comer una cena temprana para perder peso? Esa es la esencia del argumento en contra de comer tarde en la noche. Comerán helado o papas fritas, los alimentos con alto contenido de grasa o azúcar que nuestro cuerpo. ¿A quién no le gusta comerse un delicioso helado en la media tarde? que “es preferible no picotear un helado entre horas o por la noche”.

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No nos engañemos, los helados engordan.

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