Cenas faciles para bajar de peso

by BRANDIE MICHELEdomingo, 5 de enero de 2020 12:57:28

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Cortamos los anacardos y los tostamos en una sartén sin aceite.

Servimos el brócoli con la salsa por encima y los anacardos tostados para decorar. Enlace Brócoli al vapor con aliño de tahini y limón. El pescado al horno es una cena perfecta: es saludable y se prepara en un santiamén. Elaboración: Cortamos las patatas con una mandolina o a cuchillo en rodajas finas y picamos la cebolla en juliana.

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En la pescadería habremos pedido que nos preparen la lubina abierta para asar a la espalda. Dejamos que el pescado se ase a la misma temperatura hasta que metiendo una puntilla por debajo de la raspa, veamos que se levanta con facilidad y entonces apagamos el horno y sacamos la fuente.

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Ingredientes para cuatro personas: g de lentejas, g de pimiento verde, 80 g de cebolla, 70 g de puerro, g de zanahoria, g de patata, 50 g de salsa de tomate o tomate natural, 6 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, 1 diente de ajo, laurel, sal, una cucharadita de pimentón dulce. Elaboración: Comenzaremos lavando las lentejas. Por otra cenas faciles para bajar de peso picamos en trozos menudos la cebolla, la zanahoria, el pimiento verde, el puerro y el tomate si es natural.

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Damos unas vueltas con una cuchara de madera y dejamos cocer todo junto dos minutos, añadimos agua fría hasta que cubra las lentejas como dos centímetros por encima. Salamos y dejamos cocer tapadas durante quince minutos si las hacemos en una olla exprés o bien cincuenta minutos si es en olla tradicional.

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Cuando estén cocidas preparamos una sartén con el aceite restante y lo calentamos. Añadimos el diente de ajo fileteado y lo doramos ligeramente, apartamos del fuego la sartén y le añadimos el pimentón, removiendo y agregando este sofrito a la olla de las lentejas.

Es por eso que, en muchas ocasiones, nos lanzamos a las conocidas como dietas milagro que nos prometen bajar de peso considerablemente en muy poco tiempo.

Enlace Lentejas guisadas. Elaboración: Comenzaremos calentando una cazuela con el aceite y salteando el pollo hasta que esté dorado. Picamos las cebollas en trozos y los pimientos en tiras, así como los dientes de ajo menudos.

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Una vez que pase el tiempo agregamos los dientes de ajo picados, y ponemos la carne de nuevo en la cazuela. Gracias a Alimmenta y gracias a Marisa.

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Pero al ser un alimento con mucha proteína y bajo en grasa, puede ser un gran aliado en una primera fase. El resultado, simplemente exquisito. Rellenamos los champiñones limpios y previamente vaciados con un picadillo de jamón y puerro rehogado en aceite.

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Añadir a la mezcla la cuchara de que crema light y salpimentar. Remover constantemente para que el queso se derrita y se quede como una crema espesa para poder rellenar los pimientos.

Lo primero que has de tomar es un vaso de agua con unas gotitas de limón.

Retirar del fuego y dejar templar el relleno. Rellenar 8 pimientos del piquillo e ir poniendo en una cazuela o sartén.

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Batir pimientos con un poco de leche para hacer la salsa. Filetes de pechuga de pollo finitos, tomates, queso lonchas bajo en grasa o mozzarella baja en grasa, albahaca, caldo de pollo o verduras, sal, aceite. Poner las pechugas de pollo en una tabla de cocina y cubrir con papel film.

Pues, como dice Nela Berlanga, farmacéutica y especialista en nutrición de KilosOut, "lo mismo pasa con la cena".

Golpear con un mazo de carne para que estén finitas y blanditas. Si lo prefieres puedes añadir en la cena un tortilla francesa con espinacas.

Pollo: el pollo es un carne muy sana y perfecta para cenar. Una idea es combinar el pollo hervido y en tiritas, con tomate y espinacas.

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Puedes hacerte por ejemplo, una tortilla de espinacas con las claras. Es una cena ligera y muy rica. Tabela nutricional alimentos usp.

Cocinar no es difícil, y si queremos mantener una dieta sana es imprescindible que nos pongamos a ello.

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